Бета

Докато четете този текст, най-вероятно се намирате в ежедневното будно състояние на бета мозъчна активност. Мозъкът ви обработва данни и се опитва да създаде смисъл между външния и вътрешния свят. Потънали в съдържанието, може би усещате тежестта на тялото си върху стола, чувате музиката, която свири, от време на време вдигате очи и поглеждате през прозореца. Всички тези данни се обработват от вашия мислещ неокортекс.

Алфа

Нека сега предположим, че си затворите очите (80 процента от сетивната информация постъпва чрез зрението) и целенасочено се обърнете навътре към себе си. Тъй като значително сте намалили сетивните данни от средата, в нервната ви система постъпва по-малко информация. Мозъчните вълни, естествено, се забавят до алфа ниво. Вие се отпускате. По-малко ви занимават елементи от външния свят, а вниманието ви се насочва към вътрешния. По-малко мислите и анализирате. В алфа ниво мозъкът се намира в леко медитативно състояние (когато упражнявате медитацията в Част трета, ще навлезете в още по-дълбоко алфа ниво).
Мозъкът ви ежедневно преминава в алфа ниво без особени усилия от ваша страна. Когато например научавате нещо ново от лекция, мозъкът ви като цяло функционира в ниския и средния диапазон на бета вълните. Вие слушате посланието и анализирате представените идеи. След това, когато сте чули достатъчно или особено ви е харесало нещо, което отнасяте към себе си, естествено правите пауза и мозъкът ви преминава в алфа. Правите го, защото информацията се затвърждава в сивото вещество. Докато гледате със зареян поглед в пространството, вие обръщате внимание на мислите си и ги правите по-реални от външния свят. В мига, в който става това, предният дял вгражда информацията в мозъка ви… и вие, като по магия, можете да си спомните токущо наученото.

Тета

При възрастните тета вълните се появяват в междинното състояние, в което се намират някои хора в полубудно, полусънно състояние (съзнанието е будно, докато тялото почти спи). Точно тогава хипнотерапевтът може да навлезе в подсъзнанието. В тета ниво ние сме поподатливи на програмиране, защото липсва булото между съзнанието и подсъзнанието.

Делта

За повечето хора делта вълните показват състояние на дълбок сън. В това ниво има много малко съзнание, а тялото се възстановява.
Както виждате, когато преминаваме към състояния на по-бавни мозъчни вълни, навлизаме по-дълбоко във вътрешния свят на подсъзнанието. Обратното също е вярно: преминавайки към по-високи честоти, ставаме по-съзнателни и насочваме вниманието си към външния свят.
Чрез биофийдбек метода имаме възможност да тренираме сами мозъчната си активност, като под формата на биологична игра получаваме обратна връзка. Това води до осъзнаване и регулиране на работата на мозъка.
Биофийдбек ни помага да сме по-здрави, по-издръжливи, по-умни. Подобравя паметта, намалява напрежението, стреса, увеличава самоконтрола, самочувствието , подобрява качеството на сън, повишава имунитета….и още редица ползи.

Малко информация и за самите мозъчни вълни:
БЕТА – Трите нива на бета вълните управляват будното състояние
Тъй като прекарваме по-голямата част от съзнателния буден ден с внимание, насочено към външния свят, и на нивото на бета, нека поговорим още малко за трите диапазона на тези вълни . Това ще подпомогне преминаването от бета към алфа, а след това и тета в състояние на медитация.

1. Ниският диапазон на бета се дефинира като спокойно, заинтересувано внимание, с честота от 13 до 15 Hz. Ако четете с наслада книга на позната тема, мозъкът ви вероятно ще реагира с ниски бета честоти, защото обръщате известно внимание без никакво напрежение.

2. Средният диапазон е резултат от фокусирано внимание към устойчиви външни дразнители. Добър пример е ученето: ако реша да проверя какво сте прочели, докато сте се наслаждавали на книгата в ниския диапазон, ще трябва малко да се стегнете, това ще предизвика повече активност в неокортекса от типа на аналитично мислене. Вълните в този диапазон са с честота между 16 и 22 Hz.
Честотите от средния и до известна степен дори ниския диапазон на бета вълните отразяват нашето съзнателно или рационално мислене и готовност. Те са резултат от възприемането на външен дразнител от страна на неокортекса и събирането на информацията в цялостен пакет, за да се създаде определено ниво на ума. Както можете да си представите, фокусирането върху това, което виждаме, чуваме, вкусваме, усещаме и помирисваме, е съпроводено от сложна активност в мозъка, която предизвиква това ниво на стимулация.

3. Високият бета диапазон се характеризира с мозъчни вълни с честота от 22 до 50 Hz. Те се наблюдават по време на стресови ситуации, в които се произвеждат неприятните химични вещества на оцеляването. Целенасоченото внимание, поддържано в състояние на превъзбуда, не е фокусираното внимание, което използваме, за да учим, да мечтаем, да решаваме проблеми и дори да лекуваме. Можем да кажем, че във високия диапазон на бета мозъкът функционира с прекомерно целенасочена концентрация. Умът и тялото са прекалено стимулирани, за да се намират дори в подобие на ред. (Засега е достатъчно да знаете, че когато се намирате във високия диапазон на бета вълните, вероятно сте фокусирани твърде много върху нещо и ви е трудно да спрете.)
Високият бета диапазон: механизъм на краткосрочно оцеляване, източник на дългосрочен стрес и дисбаланс.

Автор: Джо Диспенза

Чрез биофийдбек човек се научава да контролира и регулира високите нива на Бета вълните, което води до трайно намаляване на стреса, на напрежението, по-добър сън, по-добра памет, по-добра концентрация , по-висок имунитет и съответно по-добро здраве.